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Muy a menudo en Internet
y en ortopedia, se puede escuchar la tesis de que el problema de los pies
planos se resuelve con plantillas y ejercicios específicos para el pie. Y
casi nunca se menciona en principio la interacción con las regiones adyacentes.
Tenemos que tener bien claro,
que Pie-rodilla-pelvis es sin duda una unidad funcional. Sin embargo, si observa
a una persona con cuidado, puede comprender que todo el cuerpo es una unidad
funcional.
Entonces, vamos a tomar
una breve excursión sobre nuestras piernas y miremos este pequeño pero
extremadamente importante músculo glúteo medio.
Glúteo medio es uno de
los tres grupos de músculos de los glúteos. Desde un punto de vista físico, es
una estructura bastante delgada ubicada en la parte superior de la superficie
externa del muslo, y su parte inferior se encuentra debajo del músculo glúteo
mayor.
A pesar de su pequeño
tamaño, el glúteo medio es un elemento importante para lograr una buena postura
y es un estabilizador clave para cualquier movimiento pélvico. El
debilitamiento de este músculo provoca un notable deterioro de la figura y
disminución de la fuerza en las piernas.
Situado parcialmente
debajo del glúteo mayor, el glúteo medio literalmente empuja al primero hacia
arriba, lo que asegura la formación de la forma redondeada característica de
los músculos. Entre otras cosas, el funcionamiento del glúteo medio está
estrechamente relacionado con el trabajo de la prensa lateral.
Debido a la forma
triangular, las fibras del glúteo medio están dirigidas horizontalmente,
verticalmente y en ángulo, lo que le permite al músculo realizar una gama
extremadamente amplia de movimientos asociados con aducir y abducir las piernas
hacia el cuerpo en todos los planos posibles.
Es importante recordar
que el glúteo medio solo participa parcialmente en los ejercicios típicos de
piernas como, p. ej., sentadillas con barra, y para entrenarlo adecuadamente,
se requieren ejercicios que involucren la rotación de la cadera hacia los
lados, también hacia adentro o hacia atrás.
Entonces, ¿qué sucede con
el pie?. Los trenes anatómicos de T. Myers dan una respuesta no trivial.
Resulta que solo una
parte de las fibras está adherida al hueso. Mientras que la masa principal se
junta con una fascia ancha e inseparable. Desde el glúteo hasta la fascia
tibial, que desciende y cruza la articulación de la rodilla. Se adhiere a la
tibia. Es decir, la nalga es responsable de la articulación de la rodilla y la
cadera. Y luego el tejido sigue bajando.
Entonces, ¿dónde termina
la nalga? Su tejido conectivo desciende hasta el mismo pie. Con su esfuerzo
ella crea el movimiento en el pie, porque controla el movimiento de la parte
inferior de la pierna y el arco del pie. La nalga es responsable de la posición
de los huesos pélvicos y de la coordinación de la pelvis con el pie.
Adicionalmente, tenemos
que recordar algo sobre el músculo
glúteo mayor (mGMay).
Con base en la función
principal de la mGMay de rotar la cadera hacia afuera y extender la rodilla, se
puede suponer que un músculo débil o inhibido provocará la rotación interna de
la cadera, provocando un valgo en la
articulación de la rodilla (pie en X).
Y como resultado
obtenemos:
- Un arco débil del pie provoca valgo.
- El glúteo medio y el glúteo mayor débiles
también causan hallux valgus.
- Y juntos ellos se estimulan mutuamente.
¿Cual es la conclusión?
Es muy sencilla. Pase lo que pase, llueva,
truene o relampaguee no deje de hacer ejercicios para fortalecer el glúteo
medio. El luego se lo agradecerá brindándole mejor estado de salud y bienestar.
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© Nikolai Barkov, 2023
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