Úsalas si necesitas controlar emociones molestas aquí y ahora                                                                                                                                                                       1. Tome la tierra e examine los objetos que le rodean   Este método se usa comúnmente para los ataques de pánico (Para más detalles ver: 5, 4, 3, 2, 1: cuenta en regresivo para hacer que la ansiedad desaparezca/ Clínica Mayo. 5, 4, 3, 2, 1: Countdown to make anxiety blast off / Mayo Clinic https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/5-4-3-2-1-countdown-to-make-anxiety-blast-off ). Éste método ayuda a pasar la atención a lo que está alrededor y distraerse de las tormentosas experiencias internas que nos agobian por dentro. Esto es lo que vale la pena señalar:   Enumerar cinco cosas que ve frente a si. Mire sus palmas, el cielo o un libro en su escritorio. Observe cómo se proyecta la luz sobre ellos, qué