¿QUÉ NECESITA SABER SOBRE LOS ATAQUES DE PÁNICO?
Casi todos hemos experimentado un ataque de
pánico al menos una vez en la vida.
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¿Qué es un Ataque de Pánico (AP) o Crisis de
Ansiedad? Este es un sentimiento de miedo intenso y creciente, acompañado de
manifestaciones corporales desagradables como:
• Asfixia, falta de aire;
• Sensación de calor o frío en el cuerpo;
• Latidos cardíacos acelerados;
• Estremecimiento o temblor;
• Náuseas con mareos o vértigo.
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Al mismo tiempo, en distintas personas muchos
miedos son similares:
• Moriré ahora;
• Me volveré loco;
• Me encontraré en una situación embarazosa;
• Perderé el control de mí mismo.
Los
ataques de pánico se convierten en un problema cuando se repiten de vez en
cuando, es decir, se vuelven regulares. Luego se convierten en un trastorno de
pánico y estropean mucho la vida.
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Una persona comienza a limitarse de muchas
maneras. Por ejemplo, después de experimentar varios ataques de pánico en
ciertos lugares, evita volver ahí.
Tuve una amiga
que prácticamente no salía el año pasado. Tenía un fuerte miedo de contraer
alguna enfermedad viral. Y este miedo provocaba ataques de pánico en lugares
concurridos. Temiendo su repetición, la mujer optó por una estrategia de
evasión. Es decir, prefería no salir para nada. Y no porque tuviera miedo de
enfermarme, sino porque tenía miedo de las sensaciones desagradables que
acompañan al AP.
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Es decir, en la
base del pánico se encuentran nuestros propios pensamientos. Los cuales nosotros
mismos aceleramos tanto que nuestra
psiquis ya no las soporta y pone en marcha reacciones corporales protectoras.
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“¿Es
terriblemente aterrador que el jefe te vuelva a gritar? ¿Es esto una catástrofe
para ti? Entonces, aquí está un ataque de pánico con todos los signos del
ataque al corazón, quédate en casa y no vayas a trabajar”. Eso es la forma como
nuestra psique acude en nuestro auxilio produciéndonos un ataque de pánico.
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Es decir, para
deshacerse del trastorno de pánico, debe trabajar con sus pensamientos. Deje de
catastrofizar los sucesos y desarrolle la flexibilidad de la psique.
Los psicólogos
que trabajan con el enfoque cognitivo
conductual pueden ayudar con esto.
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Sin embargo,
muchas personas confunden los ataques de pánico con problemas neurológicos y
acuden a un neurólogo. Allí les ponen diagnosis médico y les recetan pastillas.
Quizás las pastillas ayuden por un tiempo como un placebo. Pero esto no
resuelve el problema principal: los errores cognitivos del pensamiento.
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© Nikolai Barkov, 2023
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