Ritmos circadianos   Los ritmos circadianos son ciclos naturales de aproximadamente 24 horas que regulan diversos procesos biológicos en los seres vivos, incluidos los humanos. Estos ritmos están influenciados principalmente por factores externos como la luz y la oscuridad, y juegan un papel crucial en la regulación del sueño, la alimentación, la temperatura corporal, la producción de hormonas, entre otros.   Una de las características clave de los ritmos circadianos es su relación con la luz y la oscuridad. El principal regulador de los ritmos circadianos es la exposición a la luz, que afecta al núcleo supraquiasmático (NSQ) del cerebro, localizado en el hipotálamo. Este núcleo actúa como un “reloj biológico” que sincroniza las funciones del cuerpo con el ciclo día-noche.   La melatonina es una hormona clave en la regulación del sueño. Es producida por la glándula pineal en respuesta a la oscuridad y promueve el sueño. La luz, especialmente la luz azu