FASCIA. EL MUNDO MISTERIOSO BAJO LA PIEL
Fascia
debajo de la piel
Este
es el resumen del documental de DW Fascia - El mundo misterioso
bajo la piel.
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Introducción
Durante siglos se pasó por alto o se subestimó la importancia
fisiológica de la fascia.
Solo desde hace poco, los científicos han comenzado a considerar que la
fascia es un componente clave de nuestra salud.
¿Qué es exactamente la fascia?
Se encuentra en todo el cuerpo, directamente debajo de la piel y en las
capas más profundas, y es como una red fibrosa de tejido conectivo de color
blanquecino. Representa aproximadamente el 20% de nuestro peso corporal.
Como una película adhesiva, envuelve nuestros músculos, tendones y
órganos y proporciona un vínculo con nuestros huesos.
La fascia existe en todas partes del cuerpo, en muchas formas y
consistencias. Incluso el cerebro está protegido por este tejido.
Capas
de fascia
Thomas Myers, uno de los investigadores quien inicio las investigaciones
sobre la fascia, está convencido de que el tejido fascial del cuerpo está
interconectado en innumerables líneas entre si. Estas se extienden desde la
cabeza hasta los pies, desde una mano a través de los hombros hasta la otra
mano y en espiral incluso a través de todo el torso.
Los experimentos científicos han validado las transmisiones de fuerza
mecánica a través de estas líneas de conexiones fasciales.
Sistema de tensegridad
Fascia representa una red de todo el cuerpo y es la forma de como se
organiza el tejido conectivo en el cuerpo humano. Nos da la sensación de que
todo en nuestro cuerpo está en el lugar correcto. Esto se llama tensegridad,
que proviene de una combinación de las palabras de tensión e integridad.
Tensegridad significa que todo en
nuestro cuerpo se mantiene unido por los tejidos conectivos de la fascia que se
encuentra en el estado de una buena pretensión elástica.
Por lo tanto, los huesos del esqueleto humano no son la principal estructura
de soporte para los organos y sistemas. Sin la fascia, todos estos caerían al
suelo. En realidad, todos los huesos flotan dentro de la red del tejido
conectivo, incluso las vértebras de la columna vertebral.
Modelo
de tensegridad de la columna vertebral
¿De qué está hecha la fascia? Fibroblastos y Colágeno
La fascia está compuesta por los fibroblastos y una estructura
circundante conocida como la matriz. Los fibroblastos son las células
del tejido conectivo o conjuntivo. Entre otras cosas, ellos producen las fibras
de colágeno de las que se compone en gran parte la matriz.
Efectivamente, la fascia construye su hábitat casa con el colágeno.
Curiosamente, las células del tejido conjuntivo fascial solo representan una
pequeña parte del volumen del tejido.
El colágeno le da a la fascia un efecto curativo, que se usa para cerrar
heridas abiertas. Pero demasiado colágeno tampoco es bueno y su exceso puede
ser dañino.
Fibroblastos
y matriz
Importancia del movimiento y del ejercicio
Numerosos estudios han demostrado que la falta de ejercicio da como
resultado una proliferación excesiva de las estructuras del tejido conectivo y,
por lo tanto, una pérdida de función. Por lo tanto, el ejercicio es esencial
para mantener nuestra fascia. Muy poco ejercicio y una mala postura pueden
hacer que la fascia se vuelva tan rígida que incluso puede comprimir los
nervios y músculos. Por lo tanto, es probable que las personas con trabajos de
escritorio que no practican deportes para compensar su situación sedentaria
tengan tejidos fasciales pegados.
Propiedad deslizante de la fascia y la expansión de los fibroblastos
A partir de una imagen de ultrasonido se mostró que la fascia está
organizada en capas. Cuando nos movemos, se deslizan hacia adelante y hacia atrás.
En personas sanas, la fascia debería poder moverse aproximadamente el 75 % de
su longitud. Sin embargo, cuando se produce demasiado colágeno el deslizamiento
se vuelve más difícil.
Se encontró que la rigidez del tejido conjuntivo está activamente regulada
minuto a minuto por la actividad de los fibroblastos. Esta es una regulación
celular dinámica y activa de la tensión del tejido conectivo.
Con el movimiento y el ejercicio, los fibroblastos se expanden hasta en
unos 200 % y las células estriadas transmiten señales químicas que hacen que el
tejido se relaje. Así que con el ejercicio las lesiones pueden sanar más rápido
y se reduce la inflamación.
Fascia
bajo el microscopio.
Reacción independiente a las sustancias bioquímicas de la fascia
Los estudios han demostrado que la fascia puede contraerse por sí sola,
independientemente de los músculos y los nervios. De hecho, han demostrado que
no solo las sustancias relacionadas con la inflamación sino también con el
estrés emocional pueden afectar la fascia. Fue asombroso descubrir que la
fascia reacciona a estas sustancias emocionales muy, muy lentamente y de manera
sostenida. Esa molécula se llama TGF (Transforming growth factor о Factor de crecimiento transformante) y su
liberación se desencadena por el estrés.
Si alguien está tenso durante semanas, incluso mientras duerme, no son
principalmente las fibras musculares rojas las que están tensas. Estas se
relajan bastante rápido. Es el tejido de la fascia blanca, como la lámina que
rodea el músculo, lo que está tenso.
Diferentes células de la fascia y almacenamiento de agua por la fascia.
Acido hialurónico
Nuestro tejido conectivo elástico almacena una gran cantidad de agua.
Dependiendo de nuestra edad, el tejido conjuntivo puede estar compuesto hasta en
un 70% por agua. Las células del tejido conectivo, los fibroblastos, son
importantes para retener el agua.
Las células de la fascia pueden ser muy diferentes según su entorno y
los estímulos expuestos.
Además de producir colágeno, las células de la fascia también pueden
producir ácido hialurónico.
El ácido hialurónico es un lubricante para el tejido conectivo, lo que
permite que los tejidos de la fascia se deslicen sobre los músculos circunvecinos.
La sustancia forma moléculas adicionales de varios tamaños y ramificaciones
para desarrollar una red similar a una esponja que puede retener grandes
cantidades de agua.
Cuanto menos ácido hialurónico se une a nuestro tejido, menos móviles
somos. Con humedad insuficiente en el tejido, la fascia se vuelve áspera y
quebradiza como una toalla, lo que reduce enormemente la capacidad de
deslizamiento.
Ilustración de ácido hialurónico
Terapia manual para restaurar las reservas de agua en el tejido de la
fascia
La investigación confirmó que a través de la terapia manual se pueden
reponer las reservas de agua en la fascia y restaurar la flexibilidad del
tejido.
Descubrieron que el masaje muy lento y potente sobre la piel es más
eficaz. Es como forzar lentamente el agua de una esponja de tal manera que se
vacíen todos los poros. Las mediciones mostraron que después del tratamiento
físico los tejidos se llenan de agua nuevamente.
Al ejercer suficiente presión, la esponja se vuelve aún más húmeda
después que antes del tratamiento.
En otras palabras, se extrae el agua vieja de la esponja y, si se
presiona con suficiente fuerza varias veces, la esponja queda aún más húmeda
que antes.
La idea es que el masaje realinee las fibras de colágeno y los
fibroblastos produzcan ácido hialurónico fresco. El agua nueva reemplaza al
agua vieja, lo que permite que la fascia se deslice de nuevo con mayor
eficacia.
Parece que con el ejercicio regular, los fibroblastos pueden comenzar a
producir colágeno fresco y liberar la fascia en solo tres días.
Medición
del contenido de agua en la fascia después de la terapia manual.
El ejercicio es importante, pero la dosis correcta es crucial
Después de haber hecho ejercicio, sería prudente considerar descansar
durante uno, dos o tres días para evaluar cuánta tensión de tracción se debe aplicar
para estimular el trabajo de renovación regenerativa de las células
constructoras, o sea de los fibroblastos.
Estos tejen colágeno nuevo, más juvenil y duradero en la fascia lumbar o
en el tendón de Aquiles.
Por lo tanto, la configuración ideal sería alternar altas dosis de
tensión de tracción con un descanso de dos o tres días.
Referencias:
La fascia - Un mundo misterioso bajo la piel | DW Documental
https://www.youtube.com/watch?v=euDVh--UYyU
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© Nikolai Barkov, 2023
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